Draagkracht en draaglast – hoe zit dat precies?

maandag 30 augustus 2021


Draaglast wordt gevormd door persoonlijke kenmerken en eisen uit je omgeving die spanning veroorzaken. De draagkracht wordt bepaald door jouw mogelijkheden om stress te voorkomen en ermee om te gaan.

 

Een voorbeeld: Je bent iemand die het graag heel goed wil doen, de lat ligt hoog (persoonlijk kenmerk). Daarnaast vraagt een naaste veel tijd van je en doordat je alles heel goed wil doen, geeft dit spanning en stress. Ook kun je je schuldig voelen doordat je vaak het gevoel hebt tekort te schieten. Je zou hier je draagkracht kunnen verhogen door eens te kijken naar die hoge lat! Is dit nodig? Is goed goed genoeg? Door hieraan te werken, word je weerbaarder en ervaar je minder last. Er is dan meer ruimte om te genieten.

 

En: wat hebben de coronamaatregelen met je gedaan? Heeft corona veel spanning en stress opgeleverd? Corona is echt iets dat ons van buitenaf behoorlijk heeft belast met stress, schuldgevoel en twijfel. Wat kan wel, wat kan niet, waar doe ik goed aan? Juist in deze moeilijke tijden (en de dus verhoogde draaglast) is goed voor jezelf zorgen extra belangrijk, hoe lastig ook. Want daardoor is je draagkracht weer wat groter en kun je dit beter opvangen. Goed voor jezelf zorgen hoort hierbij.

 

Balans

Een gezonde balans tussen draagkracht en draaglast heb je als je invloeden van buitenaf dus goed op kunt vangen. Door voldoende rust te nemen, hulp te durven vragen, grenzen durven te stellen en weten waarvan je stress krijgt, dingen te blijven doen die je energie geven – en mensen in je netwerk om hulp te vragen. Als je niet durft te vragen, weet je omgeving niet dat je hulp nodig hebt. Je hoeft het niet alleen te doen!

 

De 3 minuten-oefening

Een oefening van de Vlaamse psychiater Edel Maex kan helpen als je voelt dat je gespannen raakt:

Deze website maakt gebruik van (noodzakelijke) analytische cookies.

Meer info Weigeren Toestaan