Een hoofd vol gedachten? Meer in het nu met mindfulness

dinsdag 24 augustus 2021


Mindfulness is een stroming binnen de psychotherapie waarin je je bewust bent van het hier en nu, zonder te oordelen of het te willen veranderen. Je geeft aandacht aan de dingen zoals ze zijn in het huidige moment, met mildheid. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness stress, depressie en pijn vermindert.

 

Leven met vriendelijke aandacht kan helpen om minder te piekeren of stress te ervaren. Je wordt veerkrachtiger en zit lekkerder in je vel. Vaak gaan gedachten over verleden of toekomst: ‘Dat had ik anders moeten aanpakken’ of ‘ik moet morgen echt nog even langs de apotheek’. Met mindfulness laat je al deze gedachten varen en focus je je op wat je nú voelt en doet.

 

Mindfulness-oefeningen

Een oefening hoeft niet veel tijd te kosten: deze kleine oefeningen kun je bij de koffie doen, of door de dag heen.

 

 

 

Mindfulness: websites en blogs

Deze website maakt gebruik van (noodzakelijke) analytische cookies.

Meer info Weigeren Toestaan